深度睡眠的三大秘诀 - 通向成功的睡眠方式
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我们都有一些睡眠问题。 更准确地说， 我们中的一些人存在无法醒来的问题。 有时我们醒来时像僵尸一样四处走动， 当我们在上班的路上， 或者在上学的路上。 在我们清醒的时候保持高效， 我们需要更好地安排我们的睡眠。 那么，解决方案是什么？ 如果你说 “我也不想像僵尸一样四处走动”， 我想我们应该研究一下1400年前的一个例子。 那是什么？ 来自我们的先知（PBUH）。 真主（SWT）通过Jibreel（as）向我们的先知（PBUH）提供了最准确的信息 这样我们就可以追随他的脚步， 我们的先知（PBUH）告诉我们 一些关于睡眠的事情。 所以，也许我们有问题的原因是因为我们不知道我们的先知（PBUH）睡得怎么样； 我们不考虑这一点，而是想选择自己的方式。 我收集了一些科学信息以及我们的先知（PBUH）关于睡眠的经验教训。 以下是这一课的重要性，伙计们： 如果我告诉你你会活60年， 例如，如果有人说“你将多活六年”， 每个人都可能想要这个。 想想看：我们生活在一个认真投资于抗衰老的世界。 有一个公式可以让你多活六年。 也许我们会意识到我们做的很多事情都是错的。 我想在这段视频之后，我们的生活会更有效率。 想想一个活到60岁的人。 头十年是儿童时期。 所以，让我们删除这一部分， 因为我们还没有意识到太多。 50年后，如果你每天睡8个小时， 你将有三分之一的时间在睡觉， 总共16年。 当人们第一次听到这些数据时，都感到震惊。 如果你愿意，你可以拿一个计算器自己检查一下。 如果我每天睡8小时， 那意味着我已经睡了16年了。 这甚至很难想象。 想想365天里的总数。 当我们听说阿沙布·卡夫时，我们很惊讶， 但是我们睡了16年， 这也是相当长的。 16年！ 它去哪里了？ 你睁开眼睛闭上眼睛， 8个小时过去了。 中间是什么？ 没有什么。 你有梦想， 但大多数时候你都不记得。 你闭上眼睛，睁开眼睛。 怎么搞的？ 8小时过去了。 怎么搞的？ 十六年过去了。 当然，结果不是“让我们不要睡觉”。 我们必须睡觉。 但是你可以训练你的身体。 我的意思是你可以训练你的身体睡眠。 比方说你剥夺了3小时的睡眠。 如果你每天睡5小时而不是8小时，你会得到什么？ 你得到6年零2个月。 正如我一开始说的，你想延长你的寿命吗？ 60岁变成66岁。这是第一个公式。 稍后我们将向您展示另一种延长生命的方法。 一个人在6年零两个月内能做什么？ 想想看，伙计们。 在6年零两个月内，你能为你的生活做出什么贡献？ 特别是当你还年轻的时候，它就像一场比赛。 尤其是在30岁之前，人们为自己的事业而工作。 有些人考上了好成绩，有些人大学考试不及格。 如果一个人能够进行睡眠训练， 特别是在早年， 他们可以在这场生命竞赛中进步得更快。 首先，让我谈谈其中一个错误： 我们如何设定我们的睡眠模式。 “好吧，我要每天睡7个小时。” “我要睡7个小时。” 我们调节自己。 星期一，很好。 星期二，很好。 星期三，太好了！ 星期四，好吧，我想。 星期五，我们做得很好。 星期六，很好。 “今天是星期天，我不能睡懒觉吗？” 所以，他说，“我能不能睡到11点？” 当你睡到上午11点时， 你正在破坏你身体习惯的睡眠模式。 如果你把星期天和其他日子一样…
无论你是要读书， 还是做任何你想做的事… 星期天你会抽出更多的祷告时间吗？ 我是说， 我这么说是因为你不去上班。 如果你继续在同一时间醒来， 你不会像僵尸一样在周一起床的。 你一开始感觉很活跃，很好， 变得懒惰，无忧无虑。 懒惰的最大原因之一 是睡眠障碍。 当我们审视世界上最成功、最有生产力的人时， 我们看到他们晚上10点睡觉， 早上4点起床， 或者有一个像23:00-5:00这样的例行公事。 当你听到这个，你可能会说： “但是，我不能在10点睡觉。” 然后，试着活跃起来。 白天出去打篮球和做运动会让你感到疲劳。 一定要累到10点才睡着。 当有人强迫自己坚持这个常规2-3天， 他们最终会习惯的。 在听到我们的先知（PBUH）如何入睡后， 你会看到，世界上最成功的人都在以我们的先知（PBUH）为榜样，却没有意识到这一点。 这个问题有各种各样的答案， “那么我应该睡多少小时？”。 这对每个人都不一样。 朋友们，5小时、 6小时、 7小时被认为是理想的睡眠时间。 我们甚至可以这样说： 每天睡5个小时的人可以说 “我睡得很好”， 有时候，一个人睡得更多，比如每天8到9个小时，就不能得到足够的睡眠。 不要想，‘如果我睡得更长，我就会有充足的睡眠’。 不是这样的。 但我不能说5个小时就足够了， 也不能说7个小时的睡眠对你更好。 我们都有不同的新陈代谢。 我们居住的地方的氧气含量不一样…
当你去森林时， 少睡一点就足够了。 这种情况取决于你居住的地区和你的新陈代谢。 但我不能说5个小时就足够了，也不能说7个小时的睡眠对你更好。 当然，这并不总是一样的。 因为伊莎祈祷的时间并不总是一样的。 也不建议在不进行伊莎祈祷的情况下上床睡觉， 因为你可能无法醒来。 这就是为什么你可以根据自己改变这些时间。 您可以相应地将其更改为10、11。 我告诉你，最有效的睡眠时间是晚上11点到2点之间。 你可能会说，“那正是我醒着的时候。 我两点钟睡觉。”或者类似的事情。 这是人们从睡眠中获益最多的时间。 这是经过研究和确认的信息。 下午有一个午睡，称为“午睡”。 我们称之为“Qailulah”，这是一种预言性的方法。 像这样睡半小时或20分钟可以提高一个人的工作效率。 我们的先知（PBUH）过去常常在伊莎祈祷后睡觉 他会在凌晨2、3点左右醒来， 进行塔哈贾德的夜间祈祷，然后就再也睡不着了。 当然， 我们的先知（PBUH）过去常常在中午的Qailulah午睡时间睡觉。 还有关于Qailulah的信息说： 当你做半小时的Qailulah时， 你可以每晚熬夜2小时。 因此，您的利润为1.5小时。 有时朋友会说， “兄弟，如果我们做一个小时的Qailulah，会是4个小时吗？” 事实并非如此。 半小时，不多了。 想想看， 1400年前我们的先知（PBUH）给我们的所有关于睡眠的信息和建议， 现在出现了科学家称之为午睡的关于提高生产力的信息。 正如我所说，这是因人而异的。 例如， 我们的先知（PBUH）的睡眠训练方法适用于萨夫纳·穆阿塔尔（Safv–n b.Muattal）。 他对他说， “你是最后一个来接商队的人”， 这是根据他的本性说的。 5小时可能不适合某些人。 例如， 我们看到我们的先知（PBUH）在乌马尔（ra）的逐步教育。 我们看到他正在为夜间祈祷做准备。 这是一种循序渐进的教育。 你知道， 你不可能在一天之内改变。 相反，随着时间的推移，你会习惯它， 你可以慢慢地把它调到你想要的频率。 这将带来一个让你多活六年的机会， 特别是如果你计算每天1.5小时的睡眠时间和半小时的Qailulah午睡， 你会从中获益匪浅。 例如，在《古兰经》中， 苏拉·穆扎米尔（Surah Muzammil）解释了睡眠模式。 那么，谁最了解我们， 谁最了解我们的本性？真主是这样做的。 这就是为什么古兰经中有关于这个主题和圣训的诗句。 我现在就和你分享。 在《苏拉朗姆酒》第23节中，安拉说： “你们昼夜睡觉，寻求他的赏赐，就是他的神迹。这就是一个聆听的民族的神迹。” 在苏拉·安纳巴的第9和第10节中，它指出： “使你的睡眠[作为]休息的手段。使夜晚成为衣服。” 我们的主是这么说的。 当我们看圣训时，我们的先知（PBUH）说…一个警告。 一个警告。 我们的先知（PBUH）说： “关于我的乌玛，我最害怕的事情是： 系着肚脐， 睡得太多， 懒惰和缺乏确定性（信仰）”。 这就是我们的先知（PBUH）最害怕的…
关于你、我和我们所有的朋友。 我这样说是为了接受事实。 这是贪婪、睡眠过多、懒惰和信仰薄弱。 我们的先知（PBUH）说： “真主啊，在我的国家清晨祝福他们（即他们清晨所做的事）。” 他做了那个祷告。 “早睡是维持生计的障碍，”他说。 那么，我们的睡眠应该如何？ 除了推荐的nap之外， 还有其他一些方法，这是不利于sunnah的。 那么，结论是什么？ 首先，睡眠充足，不要太多，也不要太少。 如果我们能睡觉， 特别是在23:00到02:00之间，我们就能睡得更有成效。 如果可能的话，在有大量氧气的地方进行。 当然，如果我们有机会选择的话。 白天有三种类型的睡眠： 它从Duha time friends开始， 一直持续到Dhuhr祈祷之后。 中间的睡眠被称为Qailulah。 它提高了人们的世俗和神圣生产力。 而这种睡眠，朋友们， 是寿命和营养增加的原因， 因为半小时变成1.5小时， 你可以立即看到效果。 从科学上讲，它在欧洲或其他国家被称为午睡。 也有法伊乌拉， 但这不符合我们的先知（PBUH）的圣训， 那是盖乌拉。 这也不符合sunnah的规定， 发生在从“fajr”到“日出后”的期间。 不幸的是， 现在人们习惯于晚睡。 “我要早点睡觉吗？ 那时我不能睡觉。” 当然，你可以，没问题， 但是如果你想活得更长，更有成效 如果你不想醒来时像个僵尸…
那么你生命中的一个重要部分已经消失了。 我们提到了一个寿命长达60年的例子。 我们实际上活了34年左右。 如果你想有效地使用它， 无论是秘密的还是天堂般的， 你需要有一个常规。 这不像“你会少睡3个小时”之类的话。 你将改变你目前的睡眠模式， 你可以睡7个小时。 这是一个非常令人满意的睡眠。 你可以睡6个小时，这将是非常有成效的。 这将导致延长你的生命和获得你的来世。 所以，它会带给你很多东西。 想想看，当我们用这种预言性的方法进行说教时， 它比每个人的寿命长六年。 这将是一个很好的sunnah，让我们作为一个ummah复兴， 变得更有效率，工作得更好。 另外，躺在我们的右侧，读苏拉·法拉奇， N–s，阿亚特·库西，然后睡觉。 临睡前阅读有关宗教和伊斯兰主题的书籍… 会很有用，因为它会影响你的梦想。 那是因为人们有时会做可怕的梦。 这几乎就好像他们在睡眠中感到心理疲惫。 因此，在睡觉之前，读书会更有帮助 这将使你头脑清醒，有益于你的世界。 愿上帝与你们所有人同在。
无论你是要读书， 还是做任何你想做的事… 星期天你会抽出更多的祷告时间吗？ 我是说， 我这么说是因为你不去上班。 如果你继续在同一时间醒来， 你不会像僵尸一样在周一起床的。 你一开始感觉很活跃，很好， 变得懒惰，无忧无虑。 懒惰的最大原因之一 是睡眠障碍。 当我们审视世界上最成功、最有生产力的人时， 我们看到他们晚上10点睡觉， 早上4点起床， 或者有一个像23:00-5:00这样的例行公事。 当你听到这个，你可能会说： “但是，我不能在10点睡觉。” 然后，试着活跃起来。 白天出去打篮球和做运动会让你感到疲劳。 一定要累到10点才睡着。 当有人强迫自己坚持这个常规2-3天， 他们最终会习惯的。 在听到我们的先知（PBUH）如何入睡后， 你会看到，世界上最成功的人都在以我们的先知（PBUH）为榜样，却没有意识到这一点。 这个问题有各种各样的答案， “那么我应该睡多少小时？”。 这对每个人都不一样。 朋友们，5小时、 6小时、 7小时被认为是理想的睡眠时间。 我们甚至可以这样说： 每天睡5个小时的人可以说 “我睡得很好”， 有时候，一个人睡得更多，比如每天8到9个小时，就不能得到足够的睡眠。 不要想，‘如果我睡得更长，我就会有充足的睡眠’。 不是这样的。 但我不能说5个小时就足够了， 也不能说7个小时的睡眠对你更好。 我们都有不同的新陈代谢。 我们居住的地方的氧气含量不一样…
当你去森林时， 少睡一点就足够了。 这种情况取决于你居住的地区和你的新陈代谢。 但我不能说5个小时就足够了，也不能说7个小时的睡眠对你更好。 当然，这并不总是一样的。 因为伊莎祈祷的时间并不总是一样的。 也不建议在不进行伊莎祈祷的情况下上床睡觉， 因为你可能无法醒来。 这就是为什么你可以根据自己改变这些时间。 您可以相应地将其更改为10、11。 我告诉你，最有效的睡眠时间是晚上11点到2点之间。 你可能会说，“那正是我醒着的时候。 我两点钟睡觉。”或者类似的事情。 这是人们从睡眠中获益最多的时间。 这是经过研究和确认的信息。 下午有一个午睡，称为“午睡”。 我们称之为“Qailulah”，这是一种预言性的方法。 像这样睡半小时或20分钟可以提高一个人的工作效率。 我们的先知（PBUH）过去常常在伊莎祈祷后睡觉 他会在凌晨2、3点左右醒来， 进行塔哈贾德的夜间祈祷，然后就再也睡不着了。 当然， 我们的先知（PBUH）过去常常在中午的Qailulah午睡时间睡觉。 还有关于Qailulah的信息说： 当你做半小时的Qailulah时， 你可以每晚熬夜2小时。 因此，您的利润为1.5小时。 有时朋友会说， “兄弟，如果我们做一个小时的Qailulah，会是4个小时吗？” 事实并非如此。 半小时，不多了。 想想看， 1400年前我们的先知（PBUH）给我们的所有关于睡眠的信息和建议， 现在出现了科学家称之为午睡的关于提高生产力的信息。 正如我所说，这是因人而异的。 例如， 我们的先知（PBUH）的睡眠训练方法适用于萨夫纳·穆阿塔尔（Safv–n b.Muattal）。 他对他说， “你是最后一个来接商队的人”， 这是根据他的本性说的。 5小时可能不适合某些人。 例如， 我们看到我们的先知（PBUH）在乌马尔（ra）的逐步教育。 我们看到他正在为夜间祈祷做准备。 这是一种循序渐进的教育。 你知道， 你不可能在一天之内改变。 相反，随着时间的推移，你会习惯它， 你可以慢慢地把它调到你想要的频率。 这将带来一个让你多活六年的机会， 特别是如果你计算每天1.5小时的睡眠时间和半小时的Qailulah午睡， 你会从中获益匪浅。 例如，在《古兰经》中， 苏拉·穆扎米尔（Surah Muzammil）解释了睡眠模式。 那么，谁最了解我们， 谁最了解我们的本性？真主是这样做的。 这就是为什么古兰经中有关于这个主题和圣训的诗句。 我现在就和你分享。 在《苏拉朗姆酒》第23节中，安拉说： “你们昼夜睡觉，寻求他的赏赐，就是他的神迹。这就是一个聆听的民族的神迹。” 在苏拉·安纳巴的第9和第10节中，它指出： “使你的睡眠[作为]休息的手段。使夜晚成为衣服。” 我们的主是这么说的。 当我们看圣训时，我们的先知（PBUH）说…一个警告。 一个警告。 我们的先知（PBUH）说： “关于我的乌玛，我最害怕的事情是： 系着肚脐， 睡得太多， 懒惰和缺乏确定性（信仰）”。 这就是我们的先知（PBUH）最害怕的…
关于你、我和我们所有的朋友。 我这样说是为了接受事实。 这是贪婪、睡眠过多、懒惰和信仰薄弱。 我们的先知（PBUH）说： “真主啊，在我的国家清晨祝福他们（即他们清晨所做的事）。” 他做了那个祷告。 “早睡是维持生计的障碍，”他说。 那么，我们的睡眠应该如何？ 除了推荐的nap之外， 还有其他一些方法，这是不利于sunnah的。 那么，结论是什么？ 首先，睡眠充足，不要太多，也不要太少。 如果我们能睡觉， 特别是在23:00到02:00之间，我们就能睡得更有成效。 如果可能的话，在有大量氧气的地方进行。 当然，如果我们有机会选择的话。 白天有三种类型的睡眠： 它从Duha time friends开始， 一直持续到Dhuhr祈祷之后。 中间的睡眠被称为Qailulah。 它提高了人们的世俗和神圣生产力。 而这种睡眠，朋友们， 是寿命和营养增加的原因， 因为半小时变成1.5小时， 你可以立即看到效果。 从科学上讲，它在欧洲或其他国家被称为午睡。 也有法伊乌拉， 但这不符合我们的先知（PBUH）的圣训， 那是盖乌拉。 这也不符合sunnah的规定， 发生在从“fajr”到“日出后”的期间。 不幸的是， 现在人们习惯于晚睡。 “我要早点睡觉吗？ 那时我不能睡觉。” 当然，你可以，没问题， 但是如果你想活得更长，更有成效 如果你不想醒来时像个僵尸…
那么你生命中的一个重要部分已经消失了。 我们提到了一个寿命长达60年的例子。 我们实际上活了34年左右。 如果你想有效地使用它， 无论是秘密的还是天堂般的， 你需要有一个常规。 这不像“你会少睡3个小时”之类的话。 你将改变你目前的睡眠模式， 你可以睡7个小时。 这是一个非常令人满意的睡眠。 你可以睡6个小时，这将是非常有成效的。 这将导致延长你的生命和获得你的来世。 所以，它会带给你很多东西。 想想看，当我们用这种预言性的方法进行说教时， 它比每个人的寿命长六年。 这将是一个很好的sunnah，让我们作为一个ummah复兴， 变得更有效率，工作得更好。 另外，躺在我们的右侧，读苏拉·法拉奇， N–s，阿亚特·库西，然后睡觉。 临睡前阅读有关宗教和伊斯兰主题的书籍… 会很有用，因为它会影响你的梦想。 那是因为人们有时会做可怕的梦。 这几乎就好像他们在睡眠中感到心理疲惫。 因此，在睡觉之前，读书会更有帮助 这将使你头脑清醒，有益于你的世界。 愿上帝与你们所有人同在。